走るということ

そうです。今年に入ってから、かなり走っていました。
日やけが怖いので、主にジムですが。
できる限り、毎日。時間にして40〜50分。
距離は7〜8キロ。
10キロは時間的に難しかった。

心拍数を上げすぎないように、140〜150ぐらいに保ちつつ。
150超えると有酸素運動ではなく、筋力トレーニングになってしまうのです。

けっこう体力がつきましたよ。

ジムにいる時間は1時間半。
30分ぐらい筋力トレーニングを、そのあとにトイレに行って40〜50分ジョグ。

痩せませんでしたが、締まった感じ。

それを保つのに、がんばらねば。
というのは、8月からは仕事の都合でジムは行けないのです。
なので走ろうと思ったら、早起きして朝1時間とか。
明日から何とかやりたいなぁ。